Cómo superar el síndrome de abstinencia al tabaco November 25 2017

El síndrome de abstinencia es uno de los primeros obstáculos a los que se enfrentan los ex-fumadores. Por lo tanto, es importante reconocer el síndrome de abstinencia y las herramientas necesarias para evitar la victoria de la batalla.

Síntomas del síndrome de abstinencia

La nicotina es una sustancia que causa dependencia. Cuando un fumador deja el hábito, se debe usar tabaco en su cuerpo sin nicotina. Por lo tanto, si se encuentra en la primera fase del síndrome, es muy probable que pueda sentir alguno los siguientes síntomas:

  • Sentirse desagradable y triste.
  • Mal humor e irritabilidad.
  • Dificultad para dormir
  • Sentimiento nervioso
  • Aumenta el apetito
  • Corazón lento

Recomendaciones para superar el síndrome de abstinencia

Estos días no son fáciles, pero se pueden superar. Cuando el mono no sea soportable hay una serie de recomendaciones para hacer más llevadera la vida diaria, tales como:

  1. Comer chocolate sin azúcar.
  2. Usar técnicas de relajación basadas en yoga y meditación.
  3. Reemplazar el tabaco por cigarrillos electrónicos con aromas agradables.
  4. Hacer cualquier actividad física que mantenga una distracción, como un deporte.
  5. Beber mucha agua y jugos naturales.

Es importante apoyarse con las personas de nuestro alrededor para ayudar a sobrellevar los días más duros. Si sentís una necesidad irrefrenable de encender un cigarro, siempre esperar cinco minutos controlandolo con un reloj, y pensar que la ansiedad es algo temporal. Lo más importante es tener coraje y no darse por vencido.