La síndrome d'abstinència és un dels primers obstacles a què s'enfronten els exfumadors. Per tant, és important reconèixer la síndrome d'abstinència i les eines necessàries per evitar la victòria de la batalla.
Símptomes de la síndrome d'abstinència
La nicotina és una substància que causa dependència. Quan un fumador deixa l'hàbit, s'ha d'usar tabac al cos sense nicotina. Per tant, si es troba a la primera fase de la síndrome, és molt probable que en pugui sentir algun els símptomes següents:
- Sentir-se desagradable i trist.
- Mal humor i irritabilitat.
- Dificultat per dormir
- Sentiment nerviós
- Augmenta la gana
- Cor lent
Recomanacions per superar la síndrome d'abstinència
Aquests dies no són fàcils, però es poden superar. Quan el mico no sigui suportable hi ha una sèrie de recomanacions per fer més suportable la vida diària, com ara:
- Menjar xocolata sense sucre.
- Usar tècniques de relaxació basades en ioga i meditació.
- Reemplaçar el tabac per cigarretes electròniques amb aromes agradables.
- Fer qualsevol activitat física que mantingui una distracció, com ara un esport.
- Beure molta aigua i sucs naturals.
És important recolzar-se amb les persones del nostre voltant per ajudar a suportar els dies més durs. Si sentiu una necessitat irrefrenable d'encendre una cigarreta, sempre esperar cinc minuts controlant-ho amb un rellotge, i pensar que l'ansietat és temporal. El més important és tenir coratge i no donar-se per vençut.